Фитнес для начинающих

Девушка и парень бегут на беговой дорожке

Содержание

Чем полезен фитнес?

Заниматься фитнесом начинают те, кто в основном хочет сбросить вес и подкорректировать свою фигуру. Но фитнес в первую очередь является оздоровительной программой, которая способствует укреплению состояния вашего здоровья. В скором времени это станет для вас стилем жизни. Благодаря ему вы сможете завести новые интересные знакомства и отрыть себя и своё тело с другой «совершенной» стороны. Также занятия помогут вам избавиться от таких проблем как:

  • Стресс
  • Системные расстройства
  • Различные заболевания

Фитнесом можно заниматься, как и в зале, так и в домашних условиях. Для занятий лучше выбрать компаньона. Он станет для вас опорой и мотивацией.

Противопоказания

Тренировки подходят не для всех из-за состояния здоровья. Заниматься нельзя тем, у кого такие болезни как:

Тренировки подходят не для всех из-за состояния здоровья. Заниматься нельзя тем, у кого:

  • Диабет
  • Высокая температура тела
  • Рак
  • Наличие инородных элементов в теле
  • Эпилепсия

Перед занятиями рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Виды фитнеса

Фитнес можно поделить на множество подразделений у которых есть определенная цель в улучшении организма. Каждый вид воздействует на человеческий организм по-своему.

Аэробика

Одной из популярных направлений, в котором выполняется кик, слайд и Аква-аэробика. Упражнения в аэробике очень хорошо развивают дыхательную систему. Аква-аэробика крайне распространена у пожилых людей. Она способствую укреплению суставов и эффектно улучшает сердечно-сосудистый аспект.

Пилатес

Развивает мышцы всего тела, улучшает координацию, укрепляет мышцы без накачивания, повышает гибкость суставов. Подходит для юных любителей спорта. Данный вид подтягивает ваши мышцы и тело в общем. Ягодицы станут упругими, а кубики пресса начнут проявляться. Если вы считаете, что ваше тело стало дряхлым, то пилатес именно для вас.

Фитбол

Данный вид фитнеса выполняют со специальным мечом. Идеально подходит для выпрямления осанки, улучшает координацию и также подтягивает ягодицы. Если вы засиделись на работе за компьютер в скрюченном состояние, то любой физиотерапевт направит вас именно сюда.

Бодифлекс

Концентрируется на принципах правильного дыхания. Упражнения в бодифлексе прекрасно подходят для тех, кто желает быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.

Тайбо

Данный вид не совсем подходит для тех, кто занимается фитнесом, из-за того, что виды упражнений взяты из боевых искусств и требует огромного кол-во энергии, силы и выносливости. Если вы молодой парень, желающий привести своё тело в порядок и научиться заодно паре необычных приёмчиков, то тайбо тебя уже ждёт

Как приступить к фитнес-занятиям новичку?

Новичок устал в зале

Все что нужно, это позитивное настроение и хорошее расположение духа. Не стоит воспринимать фитнес как нечто сложное и недостижимое. Не стоит ставить себе цель – достичь идеального тела. Важно достичь того результата, чтобы вы смогли выполнять нужные вам виды тренировок – правильно. Ведь главный залог качественных тренировок – это правильное выполнение упражнений. Тренировку также не стоит пропускать из-за плохого настроения, отнеситесь к этому серьезно. Также важно соблюдать правильную диету, об основах правильного питания мы писали тут.

Комплекс упражнений для новичков

  1. Аэробные – для тренировок сосудов, сердца и суставов;
  2. Силовые – для тренировок определенных групп мышц, возможно с поднятием дополнительного веса; 
  3. На гибкость – для этого подойдет «пилатес». Чем бы вы не хотели заняться, займитесь! Начать в любом случае нужно.

Даже если внешне ваше тело в хорошей форме, занятие фитнесом смогут укрепить ваш организм изнутри. С истечением скорого времени вы поймёте, что прекрасны не только снаружи, но ещё и внутри.

Помните: ваше здоровье в ваших руках.

Добавить комментарий

Ваш комментарий появится на сайте после проверки модератором

Читайте также:

Как сесть на шпагат

Как сесть на шпагат Интересно, а если бы ВЫ могли сделать шпагат, вы стали...

Основы правильного питания

Основы правильного питания: правила для новичков Многим из нас сложно отказаться от большого бургера...

Кардио

Кардио упражнения в домашних условиях Каждому важна фигура своего тела, и по большей части...

Фитнес

Фитнес для начинающих Содержание Чем полезен фитнес?Заниматься фитнесом начинают те, кто в основном хочет...

Польза от фитнеса

Польза фитнеса для человеческого организма В сегодняшней статье вы узнаете о многих интересных фактах,...

Коктейли для похудения

Жиросжигающие коктейли: Рецепты, принципы действия Не каждый может похвастаться силой своей воли и просто...