Как принимать гейнер для набора мышечной массы

Мужчина пьет гейнер в зале

Большинство из начинающих спортсменов осознают важность калорий, белков и углеводов, а это в первую очередь способствует росту мышц и массы. Не всем удается питаться регулярно и в нужное время, в связи с этим и был придуман гейнер. Гейнер – это концентрат углеводов с малой долей белка. Его задача компенсировать нутриенты, которые вы не можете получить из обычного рациона вашего повседневного питания.

Содержание

В каких случаях стоит принимать гейнер?

Принимать гейнер стоит лишь в том случае, если во время длительного срока ваших тренировок при соблюдении правильного питания, вы не видите рост вашей мышечной массы. Также гейнер принимают для ускорения роста мышечной массы.

График для употребления гейнера в суточной норме. (граммы)

Вес тела 50 кг 60 кг 70 кг 80 кг 90 кг 100 кг
4-х разовое питание
80
92
104
116
128
140
3-х разовое питание
90
106
122
138
154
170
2-х разовое питание
100
120
140
160
180
200

Как правильно принимать гейнер

Гейнер необходимо размешивать с молоком, водой или соком. Важно отметить что кипяток с гейнером не смешивать, т.к из-за кипятка белок потеряет свои свойства. Также гейнер стоит принимать за 2-3 часа до тренировки

Мужчина пьет гейнер

Заключение

Перед покупкой ознакомьтесь с составом гейнера. В противном случае вы купите гейнер который будет состоять из одного сахара.

Не экономьте на гейнере чтобы в дальнейшем не навредить своему здоровью.

Цена качественного гейнера – 600 рублей за 1 кг. Тренируйтесь, питайтесь правильными спортивными добавками, и вы точно добьетесь желаемых результатов. Всем спорта, друзья!

Добавить комментарий

Ваш комментарий появится на сайте после проверки модератором

Читайте также:

Питание до и после тренировки

Питание до и после тренировки для похудения и набора мышечной массы Большинство новичков, которые...

Протеин

Что такое протеин и как его принимать В отличие от гейнера, который содержит в...

Гейнер

Как принимать гейнер для набора мышечной массы Большинство из начинающих спортсменов осознают важность калорий,...

Основы правильного питания

Основы правильного питания: правила для новичков Многим из нас сложно отказаться от большого бургера...

Спортивное питание

Спортивное питание для начинающих У каждого спортсмена есть свой силовой лимит, когда он останавливается...

Креатин

Что такое креатин и как его пить Спортивные добавки уже давно вошли в обиход...