Не каждый может похвастаться силой своей воли и просто отказаться от сладкого, а кому-то это удается без особых усилий. Да и часто случается такое, что вкусовые рецепторы просто истосковались по сладкому, но поставленные цели не дают полакомиться. При этом мало кто задумывается, что возможно сбрасывать лишние килограммы и одновременно удовлетворять свои желания. К счастью существует множественные коктейли для похудения, которые запросто смогут заменить вам сладости при этом поддерживая вашу фигуру и одновременно улучшая ваш организм.
В данной статье мы расскажем лучшие рецепты коктейлей и смузи в домашних условиях, которые помогут не просто оставаться в тонусе, но и ускорят метаболизм вашего организма, тем самым не страдать от голода. Все предлагаемые напитки для похудения содержат в себе большое количество питательных веществ, а количество калорий незначительно.
Коктейли, помогающие похудению, имеют немало преимуществ и несут огромную пользу для организма. Если их правильно приготовить, то они:
Помимо прочего, коктейли отличаются прекрасным вкусом, так как во время диеты все равно хочется сладкого. Данные напитки, способствующие похудению – это отличное разнообразие скучного диетического меню, которое позволяет каждый день пробовать что-то новенькое.
Однако, полезные напитки для похудения из яблока и других фруктов могут иметь свои некоторые минусы. Так, в первую очередь, если неправильно подобрать ингредиенты, и выбрать с большим содержанием белков, то вы не только не избавитесь от лишних килограммов, но и наберете их. Поэтому стоит грамотно проводить анализ соотношения белковых, жировых и углеводных компонентов.
Кроме того, большое количество подобных напитков противопоказаны при определенных патологиях. К примеру, напитки с разного рода специями и имбирем, а также с большим содержанием клетчатки не рекомендовано лицам с проблемами ЖКТ, почек и печени, особенно при обострении. Кроме того, коктейли не употребляются в случае анорексии, во время вынашивания ребенка и кормления грудью. Они не выведут токсины и не избавят от чувства голода, а только усугубят ситуацию.
В некоторых случаях определенные напитки вызывают аллергическую реакцию и нарушение стула. Во избежание подобных неприятных ситуаций, стоит правильно подбирать напиток.
Наверняка, оба этих ароматных напитка для похудения имеют немало поклонников. Коктейли и смузи являются угощением, готовящееся легко и самостоятельно. В них добавляют разные сезонные продукты, что отлично помогает утолить голод. Однако, многие думают, что это одно и то же, хотя между ними не мало различий. Оба напитка отличаются по вкусу, текстуре и даже способу приготовления. Приобретя большой успех при похудении, они используются для жидкой диеты и часто становятся основным рационом. Но чем же отличаются эти два напитка?
Главное отличие смузи от коктейля в том, что его можно пить вместо завтрака, обеда или ужина. А коктейль является напитком.
Данный вид напитка для похудения приготавливается из фруктов или овощей, молока, фруктовых соков, семян, йогуртов и даже зелени. Главным отличием от коктейля является то, что данный напиток из натуральных компонентов – это альтернатива не только молочному напитку, но и еде. В основном для приготовления применяют бананы, киви, яблоко, разные ягоды. Именно благодаря своей гладкой текстуре напиток приобрел такое название. Основные ингредиенты мягкие, что позволяет добиться густоты. Чтобы приготовить сладкое угощение, достаточно взбить ингредиенты в блендере. Это лучший союзник в борьбе с лишними килограммами и целлюлитом.
Имеют совершенно разные вкусы. Диетические напитки для похудения, утоляющие голод, готовятся с приготовлением молока, мороженного, фруктов и различных сиропов. Отличаясь от своего собрата, имеет кремовую, пенистую и густую текстуру и требует меньшего добавления компонентов, за счет добавления мороженного или молока. Молочный коктейль является сладким напитком из-за того, что имеются разные сиропы, к примеру, ваниль, шоколад, клубника, яблоко и другое. Также разрешается добавлять разные допинги, к примеру, сливки, фрукты и прочее, что повышает количество сахара. Молочный коктейль не выступает в качестве замены еды, хоть в нем и есть достаточное содержание белка и кальция.
Чтобы коктейли были действительно полезными, стоит запомнить некоторые правила их приготовления:
Отличное дополнение, когда просто отсутствует возможность хорошо перекусить, да так, чтобы не нанести вреда фигуре. Такие напитки для похудения легко помещаются в сумке, и станут отличным вариантом для работы или учебы. Они имеют сбалансированный состав, оказывая эффект сжигания жира. За счет включения в рацион подобных десертов, можно просто забыть о мучительном чувстве голода. Большинство коктейлей нужно употреблять между завтраком, обедом и ужином. Так же не стоит забывать, что для приготовления нам понадобится блендер, фрукты и продукты в виде овощей и зелени.
Полезен для похудения тем, что он хорошо разгоняет метаболизм.
Рецепт:
Приготовление:
Чистим яблоки от кожуры и разрезаем от косточек. Закидываем разрезанные кусочки яблок, кладем пол чайной ложки молотого имбиря и столько же корицы. И чтобы наш с вами коктейль не превратился в пюре, заливаем все это стаканчиком воды.
Данный коктейль можно использовать худеющим в качестве десерта.
Рецепт:
Приготовление:
Закидываем ягоды, заливаем все кефиром и можно готовить.
Так как данный коктейль богат белком, его можно использовать в качестве замены вечернего приема пищи.
Рецепт:
Приготовление:
Закидываем помытую зелень, 100 грамм творога, и заливаем 150 мл молока.
Данный коктейль подойдет для бодрого начала дня.
Рецепт:
Приготовление:
Разрезаем лимон (если у вас большой лимон) то нам хватит и одного колечка. Удаляем косточки из цедры. Разрезаем киви и достаем содержимое ложкой. Далее забрасываем колечко лимона, затем мякоть киви и пучок мытой петрушки. И конечно же стакан воды.
Один из самых простых коктейлей который улучшает обмен веществ.
Рецепт:
Приготовление:
Чистим огурцы и разрезаем их. Также разрезаем чеснок. Далее забрасываем все в блендер и заливаем стаканом воды. Данный коктейль не самый вкусный, но все его компоненты хорошо способствуют улучшению метаболизма.
Ингредиенты:
Приготовление:
Все составляющие взбиваются в блендере порядка пары минут до момента полного измельчения комочков масла.
Подобные напитки из разных ингредиентов – это настоящий кладезь витаминов и минералов. Чаще всего применяются фрукты, хотя можно пить и напитки для утоления чувства голода с добавлением овощей и ягод. Можно добавить немного меда, орехов, зелени и семян. Это не прибавит калорий. Своеобразный гибрид коктейля и пищи отличается наличием измельченных волокон, быстро усваиваясь, осуществляя детокс и поддерживая здоровье кишечника. Избавится от веса намного проще, чем вам кажется. Важно отметить что при успешной консистенции, смузи должен напоминать по густоте – кефир. Также после приготовления, стоит пить его в течении трех часов.
Подходит для употребления ранним утром для заряда продуктивного дня.
Ингредиенты:
Приготовление:
Разрезать киви и банан на кусочки, моем шпинат, отрезаем ему стебли и размельчаем все в блендере. Смузи с грейпфрутом Улучшает работоспособность печени, укрепляет иммунитет и восполняет витамины C в вашем организме.
Улучшает работоспособность печени, укрепляет иммунитет и восполняет витамины C.
Ингредиенты:
Приготовление:
Заранее заварить зеленый чай, почистить грейпфрут от кожуры отделив при этом мякоть от пленки. Брокколи с пол стебля сельдерея вымыть и тщательно нарезать. Далее заливаем все зеленым чаем.
Стимулирует пищеварение и улучшает метаболизм
Ингредиенты:
Приготовление:
Очищаем и нарезаем киви, ананас и огурец. Отжимаем сок из лимона в отдельный стакан. Кладем кусочки киви, ананаса и огурца заливая все водой и лимонным соком. Измельчаем. Заключение: Помните, что вышеупомянутые жиросжигающие коктейли и смузи идеально подойдут для любой диетической диеты и помогут стимулировать скорость вашего похудения, важно не опускать руки и заниматься спортом, всем добра.
Ингредиенты:
Приготовление:
Бананы очищаются и разламываются. С апельсинов удаляется вся кожура, в том числе и пленка. Все взбивается в блендере и добавляется сок. Готовые протеиновые напитки можно перелить в стакан. Для украшения можно использовать колечко от апельсина или яблока.
Ингредиенты:
Приготовление:
Сначала надо заварить чай из жасмина и оставить на 10 минут. Бананы очищаются и режутся. Персики вымываются, снимается кожура и удаляется косточка. Все ингредиенты складываются в блендер и взбиваются до однородной массы. Если необходимо, то можно добавить меда.
Ингредиенты:
Приготовление:
Огурцы промываются и отправляются в блендер. Туда же добавляются все ингредиенты и взбиваются около минуты. Украшением может стать кольцо огурца или оливки.
Каждый худеющий вам скажет, что разгрузочный день куда проще перенести, чем постоянное соблюдение диеты. Таким образом, для сброса веса отлично подойдет такой вариант: всего 1-3 дня разгрузочных дней позволит избавиться от токсических веществ и пары лишних килограммов. А натуральные компоненты прибавят бодрости и заряд отличного настроения.
Питаться смузи и коктейлями для похудения из натуральных продуктов нужно грамотно и аккуратно. Такой метод можно использовать несколько раз в год. Особенно полезно весной, так как предоставляется возможность восстановления энергии и жизненных сил. Диета ускоряет обменные процессы, а следовательно, вы сможете забыть о паре сантиметров. Такой состав точно не навредит здоровью, если был правильно подобран.
Лучшая разгрузка для утоления чувства голода в домашних условиях – это один раз в неделю. Иногда проводят такие «легкие» дни 3 дня подряд, но раз в 2 недели. За это время коктейли для похудения, где будут натуральные компоненты, станут отличным вариантом замены пищи.
Физически организм получает достаточное количество питательных веществ, поэтому нередки случаи, когда человек испытывает психологическое чувство голода. Именно поэтому смузи стоит именно кушать, а коктейли в полдник и после ужина пить. Так вы сможете похудеть намного быстрее.
Как говорилось ранее, готовят напитки из качественных продуктов перед самым приемом. Это объясняется тем, что когда фруктовые кислоты контактируют с воздухом, то возможно изменение не только вкуса смузи для похудения, но и его свойств. Основным правилом разгрузочных дней для утоления чувства голода является разнообразие. В меню нужно включить пищу в виде фруктов, овощей, зелени. Можно экспериментировать и с другими составляющими. Разгрузка для снижения веса начинается с напитков для похудения с высокой энергетической ценностью, заканчивая низкокалорийными. Следите за своим самочувствием. Если ухудшается состояние, то лучше завершить разгрузочный день легкой пищей
Собрать в рамках одной статьи все имеющиеся рецепты жиросжигающих коктейлей из натуральных продуктов для похудения, которые помогут не только похудеть, но и удовлетворить своего внутреннего сладкоежку просто невозможно. Однако, мы постарались вам дать максимально полную и конкретную информацию для утоления чувства голода, которая точно пригодится каждому желающему сбросить лишние килограммы. Теперь вам точно не страшно, что незапланированное чаепитие с калорийными продуктами осядет лишним весом на ваших боках.
Помните, что вышеупомянутые жиросжигающие коктейли и смузи идеально подойдут для любой диетической диеты и помогут стимулировать скорость вашего похудения. Также важно не опускать руки и заниматься спортом, друзья.
BodyBe.ru – это совершенно бесплатный спортивный ресурс.
На сайте собрана вся необходимая информация о тренировках, упражнениях и питании для начинающих спортсменов и людей которые ведут здоровый образ жизни.
Copуright 2020 © Все права защищены
Один ответ
Грейпфрут и ананасы ^^ Кажется я знаю что буду сегодня готовить