Каждый человек в той или иной степени знаком с фразой «street workout». Помимо того, что мы об этом нередко слышим, мы ежедневно наблюдаем это на обычных дворовых площадках. Как парни разных возрастов стоят и обсуждают выход на две.
Началось это всё с бедных районов Нью-Йорка. Где молодые люди не могли позволить себе постоянно ходить в спорт зал с тренером. Тогда ребята начали собираться в небольшие группы и заниматься прямо на улицах. Кто ищет, тот всегда найдёт! Они поставили себе цель, а значит для них препятствий не существует. Они для своего спортивного инвентаря выбирали необычные места для своих тренировок, такие как: скамейки, игровые площадки, турники, брусья и тому подобное.
Как начать заниматься воркаутом и советы для новичков, вы узнаете в нашей статье.
Одно из преимуществ воркаута в том, что этот вид спорта не требует дорогостоящего спортивного инвентаря, лишь ваше тело и желание. Но всё же есть несколько пожеланий для начинающих спортсменов, которые достаточно сильно смогут облегчить вам тренировки на начальном этапе погружения в мир Workout.
Каждый уважающий себя уличный спортсмен имеет в своём инвентаре перчатки. Помимо того, что руки не скользят по турнику они ещё и защищают ваши ладони от мозолей. Мозоли являются неотъемлемой частью воркаута, но если правильно подготовиться, то вы сможете избежать их объёмного количества.
Лямки способствуют облегчении нагрузки, которая выдаётся на предплечья. Вы сможете провисеть на турнике дольше, а, следовательно, и сделать больше упражнений на рост мышц.
Резиновые петли очень подходят для начинающих спортсменов. Если подобрать правильные петли с нужным противовесом (это обычно пишут на самих петлях и на их упаковке, например, выдерживает вес 20-48кг»), то они будут менять диапазон сопротивления. Благодаря им вы сможете разнообразить ваши тренировки и безболезненно вступить в ряды уличных профи.
Если вы начинаете заниматься спортом с серьёзными намерениями, то вы уже должны знать о трёх главных правилах спорта!
Нельзя перегружать организм. Если вы будете всё делать грамотно, питаться правильно и отдыхать вовремя, то ваше тело отблагодарит вас своим рельефом и красотой. Более конкретно вы узнаете о правилах тренировок в нашей статье Рост Мышц.
Разминка является ключевым шагом в вашей работе. Выполните комплекс примитивных упражнений. Упражнения в комплексе должны быть направлены на все группы мышц. Уделите больше времени на растяжку рук, разработайте плечи, кисти рук и локтевые суставы.
Делайте данный комплекс упражнений как минимум по три серии в день. Между сериями давайте своему тело отдохнуть по 3-4 минуты, но не больше, а то в ваших мышцах начнёт вырабатываться молочная кислота. Перед вами стоит задача, которую вы должны достичь.
Вам нужно быть усердными и терпеливыми. Занимайтесь не менее 3 раз в неделю. Вы должны работать, пока ваше тело не сможет выполнять эти упражнения без лишних усилий до 15-20 повторений. Сила придёт! Будь уверен.
Наша цель добиться максимально результата уличных тренировок. Сделать ваше тело более выносливым, укрепить его. Этот комплекс упражнений даст вам мощный фундамент, который позволить построить на нём всё, что вы хотите.
Подтягивания:
Отжимания:
Подтягивание:
Подтягивания:
Отжимания:
Если данный комплекс упражнений со временем станет для вас лёгким, то усложняйте свою задачу при помощи дополнительного инвентаря и увеличения подходов. Привлеките в своё дело компаньона, он станет для вас и опорой и мотивацией. Вместе вы добьётесь больших высот, главное верить в себя и в свои силы.
Не забывайте отдыхать и развиваться. Когда вы научитесь соблюдать все правила по занятиям Workout, ваше тело начнёт на удивление быстро развиваться. Чем чаще вы будете заниматься, тем быстрее придёт результат, только ни в коем случае не забывайте отдыхать. Переутомление организма может повлечь за собой множество негативных последствий. Умейте слушать своё тело. Всем спорта.
BodyBe.ru – это совершенно бесплатный спортивный ресурс.
На сайте собрана вся необходимая информация о тренировках, упражнениях и питании для начинающих спортсменов и людей которые ведут здоровый образ жизни.
Copуright 2020 © Все права защищены
2 ответа
Воркаут это конечно хорошо, когда нет качалки
Друг занимается воркаутом, решил тоже попробовать, у него руки мощные, и рельефный пресс.